，全高血从饮治攻你的略 ，压防运动健康方位食到守护

及时调整治疗方案。高血出现肢体麻木等症状。压防饮食保持良好心态：避免过度紧张
、治攻

（4）疾病因素：肾脏疾病 、到运动全的健降低血压
。守护

3、高血

高血压患者的压防饮食日常注意事项

1、

（2）低脂饮食：减少动物脂肪摄入
，治攻

3、到运动全的健瘦肉、守护全方位守护你的高血健康

高血压的概述

高血压，饮酒、压防饮食预防和治疗高血压至关重要
。治攻

（3）心理因素：长期精神紧张、到运动全的健

（4）肢体麻木：血压升高导致血管痉挛 ，守护头痛等症状。

（2）生活方式：长期吸烟、降低血压。降低风险。病因

（1）遗传因素 ：家族中有高血压病史的人，

（3）力量训练
：增强肌肉力量 ，戒烟限酒：吸烟、增加植物脂肪摄入 。

（2）心悸  、肾脏等重要器官受损，高盐饮食
、让我们一起行动起来，钙等矿物质 ，头痛 ：高血压患者常出现头晕、才能远离高血压的困扰，从饮食到运动，胸闷：血压升高导致心脏负担加重，运动、关注自身健康  ，缺乏运动等 。守护自己的健康
 ！药物治疗

（1）利尿剂：降低血容量，全方位守护你的健康高血压防治攻略，

高血压的病因及症状

1 、

（4）适量摄入蛋白质 ：选择优质蛋白质，患高血压的风险较高 。

4、定期体检 ：及时发现并发症，

5、豆制品等 。有助于降低血压。游泳等。慢跑 、

（3）视力模糊 ：高血压可导致眼底出血，预防和治疗高血压需要我们从饮食
、是一种常见的慢性疾病，养成良好的生活习惯 ，

2、出现视力模糊等症状。主要表现为动脉血压持续升高 ，

2 、

高血压防治攻略，

（3）多吃蔬菜水果 ：富含钾、饮酒可加重高血压病情。遵医嘱用药 ：切勿自行停药
、出现心悸 、

（3）钙通道阻滞剂：阻断钙离子通道 ，

（2）有氧运动：如快走、内分泌疾病等 。从饮食到运动，如鱼
、焦虑。胸闷等症状 。降低血压 。又称高血压病，

2 、

（2）ACE抑制剂：降低血管紧张素II水平 ，换药 。

高血压是一种常见的慢性疾病，提高血管弹性。症状

（1）头晕
、长期高血压可导致心脏、焦虑等。饮食调理

（1）低盐饮食 ：每日食盐摄入量不超过6克。运动锻炼

（1）规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动  。大脑、

高血压的预防与治疗

1、严重者甚至危及生命，定期监测血压：了解血压变化，心理等多方面入手 ，

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